【Stable Diffusion】ポーズプロンプトまとめ一覧

Stable Diffusionでリアルなポーズを再現したい時に、自分でも使いやすいようにポーズ別のプロンプトをまとめたページを作りました。

プロンプト部分はクリックしたらコピーできるようになっていますので、ぜひご活用ください。

立ちポーズのプロンプト一覧

Stable Diffusionで画像を生成する際、立ちポーズは基本でありながら、生成する画像の訳出を大きく変える重要な要素です。本記事では、基本の立ちポーズから専門的なものまで、詳細なプロンプトとその使用例を総合的に解説します。

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基本的な立ちポーズのプロンプト

基本の立ちポーズは、人物の存在感を強調し、構図を安定させるための基本的な要素です。シンプルながら、背景や服装の選択次第でさまざまな印象を与えることができます。ここでは、代表的な立ちポーズとその使用例をご紹介します。

説明	プロンプト	使用例
直立している	standing	standing, full body, casual outfit
足を広げて立つ	standing with legs apart	standing with legs apart, confident pose
重心を片足にかける	contrapposto	contrapposto, standing, elegant outfit
つま先立ち	tiptoes	standing on tiptoes, reaching up
足を揃えて立つ	legs together	legs together, formal pose
足を交差させて立つ	watson cross	standing with watson cross, stylish outfi

動きを加えた立ちポーズ

動きを加えた立ちポーズは、静的な立ち姿勢に比べて動きや感情を伝える効果があります。これらのポーズは、キャラクターの個性を強調したり、ストーリー性を持たせる画像に適しています。以下では、動きのあるポーズとその具体例をご紹介します。

説明	プロンプト	使用例
腕を広げて立つ	arms wide open	arms wide open, welcoming
手を腰に当てる	hands on hips	hands on hips, confident expression
背中で腕を結ぶ	hands behind back	standing, hands behind back, formal suit
背中をひねる	twisted torso	twisted torso, looking back
前かがみ	bent over	hand on table, bent over
前かがみ2	leaning forward	stick out butt, leaning forward
お尻を突き出す	stick out butt	standing, hips out, playful pose
背中を反らせる	arched back	arched back, arms wide ope

テーブルや壁を活用したポーズ

テーブルや壁を活用したポーズは、被写体に奥行きや背景との関係性を持たせ、写真全体にストーリー性を加えるのに適しています。これらのポーズは、リラックスした雰囲気や自然な動作を演出する際に特に効果的です。以下では、それぞれのポーズの具体例を紹介します。

説明	プロンプト	使用例
テーブルに寄りかかる	leaning on table	leaning on table, casual
デスクに寄りかかる	leaning on desk	leaning on ○○　○○に寄りかかるものを入れる
テーブルに腕を乗せる	arm support on table	standing, arm support on table
デスクに腕を乗せる	arm support on desk	arm support on ○○ 　○○に何に腕を乗せるか入れる
頰杖をつく	hand on cheek	leaning on table, hand on cheek
壁にもたれる	leaning against wall	leaning against wall, urban background
壁を片手で支える	leaning against wall with one hand	leaning against wall with one hand, looking thoughtful

特殊なポーズ

特殊なポーズは、テーマ性のあるシーンや非日常的な状況を表現する際に効果的です。これらのポーズは、キャラクターやシチュエーションのユニークさを際立たせるために使用されます。例えば、英雄的な雰囲気を持たせたい場合や、モデルとしての魅力を最大限に引き出す場面で役立ちます。以下では、代表的な特殊ポーズとその活用例をご紹介します。

説明	プロンプト	使用例
モデルポーズ	model pose	model pose, elegant dress
ダイナミックポーズ	dynamic pose	dynamic pose, standing on stage
英雄的なポーズ	heroic pose	heroic pose, standing tall
手を振っている	waving	standing, waving, friendly expression
片足を伸ばす	outstretched leg	standing, outstretched leg, graceful
足底屈〜つま先を下に向ける	plantar flexion	plantar flexion, elegant stance

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座りポーズプロンプト一覧

Stable Diffusionで画像を生成する際、座りポーズは被写体の魅力を引き立て、シチュエーションに合わせた雰囲気を作る重要な要素です。本記事では、基本の座りポーズから応用的なものまで、具体的なプロンプトや使用例を解説します。

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基本の座りポーズ

基本の座りポーズは、静的で落ち着いた雰囲気を持ち、さまざまなシチュエーションに応用できます。例えば、「sitting on ○○」というプロンプトを活用することで、椅子やテーブル、特定のオブジェクトに座っているシーンを簡単に再現できます。以下では、基本的な座りポーズとその使用例を紹介します。

説明	プロンプト	使用例
シンプルに座る	sitting	sitting, casual outfit, relaxed expression
直立に座る	sitting upright	sitting upright, formal outfit, looking at camera
脚を揃えて座る	sitting with legs together	sitting with legs together, elegant dress, soft lighting
脚を広げて座る	spread legs	spread legs, confident expression, casual outfit
足を大きく広げる	wide spread legs
M字開脚	M-spread legs
V字開脚	V-spread legs
手を膝の上に置いて座る	sitting with hands on knees	sitting with hands on knees, relaxed posture
足首を交差して座る	sitting with ankles crossed	sitting with ankles crossed, casual outfit

動きを加えた座りポーズ

動きを加えた座りポーズは、被写体にダイナミックな印象を与え、画像にストーリー性を持たせます。以下では、動きのある座りポーズを紹介します。

説明	プロンプト	使用例
脚を組む	crossing legs	sitting, crossing legs, confident pose
片足を引く	one leg tucked	sitting, one leg tucked under, casual
片脚挙げ	leg lift	sitting on chair, leg lift
体をひねる	twisting torso while sitting	sitting, twisting torso, looking to the side
脚を伸ばして座る	sitting with legs stretched out	sitting with legs stretched out, casual expression
片膝を立てて座る	sitting with one knee up	sitting with one knee up, relaxed posture

テーブルや椅子を活用した座りポーズ

テーブルや椅子を活用したポーズは、自然な雰囲気を演出し、リラックスした印象を与えるのに適しています。以下では、その具体例を紹介します。

説明	プロンプト	使用例
椅子に深く座る	sitting deep in chair	sitting deep in chair, arms on armrests, relaxed
椅子を回して座る	sitting on chair backwards	sitting on chair backwards, playful expression
テーブルに肘を置く	leaning on table	sitting, leaning on table, hand on cheek
椅子の背に片腕を置いて座る	sitting with arm on chair back	sitting with arm on chair back, relaxed pose
テーブルに両手を置く	leaning forward on table	sitting, leaning forward on table, thoughtful expression

応用的な座りポーズ

応用的な座りポーズは、特定のテーマやストーリー性を持たせるのに適しており、画像全体の印象を強くする効果があります。以下では、代表的な応用的座りポーズをご紹介します。

説明	プロンプト	使用例
M字開脚	M-shaped sitting	sitting, M-shaped sitting, shy expression
M字開脚 ※こちらの方が確立がいいかも？	M-spread legs	sitting on a luxurious sofa, M-spread legs,
膝を抱える	hugging knees	sitting, hugging knees, looking down
正座	seiza	sitting in seiza, traditional Japanese outfit
横座り	sitting sideways	sitting sideways, elegant dress
片足を曲げて反対の膝に載せる	sitting with one leg over the other knee	sitting with one leg over the other knee, casual styl

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手の動きとジェスチャープロンプト

手のジェスチャーは、画像生成において感情やストーリーを効果的に伝える重要な要素です。本記事では、基本的な動作から応用的な動きまで、具体的なプロンプトとネガティブプロンプトの活用例を交えながら解説します。シンプルな手の動作から、道具や動きを取り入れたシーン作りのヒントを学べます。

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基本的なジェスチャー

シンプルな手の動作は、画像の基礎を固める重要な要素です。以下に代表的な例を挙げます。

説明	プロンプト	使用例
手を上げる	raising hand	raising hand, smiling, classroom background
指差す	pointing	pointing, confident expression, outdoor setting
拳を握る	clenched fist	clenched fist, determined look, dramatic lighting
手を広げる	open hands	open hands, welcoming expression
両腕を横に広げる	spread arms
手を振る	waving hand	waving hand, smiling, outdoor setting
拍手をする	clapping hands	clapping hands, cheerful expression
物を投げる	throwing an object	throwing an object, energetic expression, motion blur
握手する	shaking hands	shaking hands, formal attire, business meeting
手をすり合わせる	rubbing hands together	rubbing hands together, mischievous expression

特定の感情を表現するジェスチャー

感情を伝えるジェスチャーは、画像にストーリー性を持たせるために非常に有効です。

hand on○○ の「○○」に手を当てたい部位を入れることで、その部位に手を当てることができます。

説明	プロンプト	使用例
片手を胸に当てる	hand on chest	hand on chest, grateful expression, warm lighting
両手を胸に当てる	hands on own chest
片手を腰に当てる	one hand on hip	one hand on hip, casual outfit
両手を腰に当てる	hands on own hips
頬に手を当てる	hand on cheek	hand on cheek, thoughtful expression
頭に手を当てる	hands on head	hands on head, frustrated expression, dramatic lighting
あごに手を当てる	hand on chin	hand on chin, sitting on office chair
頬に手を当てる	hand on own cheek
頬に両手を当てる	hands on own cheeks
指で口元を押さえる	finger on lips	finger on lips, playful expression
顔を覆う	covering face	covering face with hands, shy expression

道具を使ったジェスチャー

手に小道具を持たせることで、シーンに具体性とリアリティを加えることができます。

holding a ○○ の「○○」に持ちたい物を入れることで、そのものを持ってくれます。

説明	プロンプト	使用例
本を持つ	holding a book	holding a book, casual outfit, library background
コーヒーカップを持つ	holding a coffee cup	holding a coffee cup, warm lighting, cafe setting
ペンを持つ	holding a pen	holding a pen, writing on paper, office desk
スマートフォンを持つする	holding a smartphone	holding a smartphone, relaxed expression, modern background
スマートフォンを持つ	handling smart phone
花を持つ	holding a flower	holding a flower, soft smile, natural light

ポーズと組み合わせたジェスチャー

ポーズとの連動で、さらに表現の幅を広げます。

説明	プロンプト	使用例
椅子に座って手を組む	sitting on chair, own hands together	sitting on chair, own hands together, formal outfit
椅子に座って手をあわせる	sitting on chair, own hands clasped
壁にもたれて腕を組む	leaning on wall, arms crossed	leaning on wall, arms crossed, urban background
足を組んで片手を頬に当てる	sitting cross-legged, hand on cheek	sitting cross-legged, hand on cheek, pensive expression
腕を後ろに回して椅子に手を置く	sitting, hands behind back	sitting, hands behind back, casual expression
立ったまま手を腰に当てる	standing, hands on hips	standing, hands on hips, confident expression

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特別なポーズのプロンプト一覧

特別なポーズは、テーマ性やストーリー性を持った画像を作るための重要な要素です。本記事では、体勢や衣服、動作を活用したポーズを紹介し、それらを活用するプロンプトや設定例を詳しく解説します。

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特殊な体勢や動きのプロンプト一覧

説明	プロンプト	使用例
四つん這い	on all fours	on all fours, wearing casual outfit, indoor lighting
四つん這い	crawling
前かがみ	bending forward	bending forward, stretching, gym background
横たわる	lying down	lying down, relaxing on sofa, natural light
うつ伏せ	lying on stomach
仰向け	lying on back	lying on back, looking at the sky, outdoor park
ベッドに寝そべる	lying on bed	lying on bed, peaceful expression, soft lighting
眠っている	sleeping	sleeping, cozy blanket, warm lighting
片膝をつく	kneeling on one knee	kneeling on one knee, formal pose, wedding theme
舐めている	licking	licking, playful expression, bright lighting
頭を掴む	head grab	head grab, intense expression, dramatic lighting
片足を上げる	one leg up	one leg up, leaning on wall, playful expression
M字開脚	M-shaped sitting pose	M-shaped sitting pose, dramatic lighting

衣服やアクセサリーに関するポーズ

衣服やアクセサリーを活用したポーズは、キャラクターやシーンに物語性を加えることができます。

説明	プロンプト	使用例
服を脱ぐ	undressing	undressing, shy expression, bedroom lighting
服を持ち上げる	clothing lift	clothing lift, casual outfit, flirty look
シャツをめくる	shirt lift	shirt lift, playful, beach setting
めくれ上がったシャツ	raised shirt	raised shirt, casual, sunny atmosphere
縄による拘束	rope bondage	rope bondage, dramatic shadows, minimalistic background
鎖でつながれた	chained	chained, futuristic setting, dim lighting
手錠	handcuffs	handcuffs, police uniform, interrogation room

動作を伴う特殊なシチュエーション

動きのあるポーズは、シーンに活力を与えるだけでなく、ダイナミックな画像を作るのに役立ちます。

説明	プロンプト	使用例
足を縛られた	legs tied	legs tied, dramatic tension, studio background
宙吊り	suspension	suspension, artistic pose, gallery setting
逆さま	upside down	upside down, gymnastic move, high contrast lighting
何かに押さえつけられる	pinned	pinned, resisting expression, intense atmosphere
鞭	whip	whip, dramatic light, medieval theme

感情やストーリー性を持たせたポーズ

説明	プロンプト	使用例
何かを口にくわえた	object in mouth	object in mouth, provocative expression, soft focus
自分を覆う	covering self	covering self, blanket, cozy atmosphere
他者による露出	assisted exposure	assisted exposure, playful expression, outdoor setting
スカート捲り	skirt lift	skirt lift, teasing look, casual outfit
ヤンキー座り	squatting
脱ぎ捨てられた衣服	discarded clothing	discarded clothing, bedroom scene, soft lighting

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動きのあるポーズプロンプト一覧

Stable Diffusionで生成可能な動きのあるポーズのプロンプトを紹介します。動きのあるポーズは、画像にダイナミックさや臨場感を加え、視覚的に魅力的な要素を追加するのに役立ちます。基本的なポーズから応用的なプロンプトまで、具体例を交えながら解説します。

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基本的な動きのあるポーズ

動きのあるポーズは、被写体がアクティブに動いている様子を表現します。以下では、基本的な動きのプロンプトとその使用例を紹介します。

説明	プロンプト	使用例
腕を振る	waving arm	standing, waving arm, casual outfit
体をひねる	twisting torso	twisting torso, looking back, elegant dress
手を振る	waving hand	standing, waving hand, smiling
片足を曲げて立つ	one leg bent	standing, one leg bent, casual outfit
歩き始める	taking a step	taking a step, casual outfit, urban background

応用的な動きのあるポーズ

応用的なポーズは、動きの複雑さや表現の幅を広げることができます。以下に代表的なプロンプトを挙げます。

説明	プロンプト	使用例
ジャンプする	jumping	jumping, casual outfit, high energy
走る	running	running, athletic outfit, motion blur
スピンする	spinning	spinning, elegant dress, dramatic lighting
跳ねる	bouncing	bouncing, playful pose, park background
体を伸ばす	stretching body	stretching body, gym outfit

特殊なシチュエーションの動きのあるポーズ

特定のテーマやストーリー性を持たせる動きのあるポーズのプロンプトを以下に示します。

説明	プロンプト	使用例
ダンス	dancing	dancing, flowing dress, motion blur
戦闘ポーズ	fighting stance	fighting stance, athletic outfit, intense expression
飛び降りる	leaping	leaping, superhero outfit, dramatic lighting
回し蹴り	spinning kick	spinning kick, martial arts outfit
バランスをとる	balancing	balancing, on one leg, tightrope background